La gestación uno de los momentos que más una mujer se preocupa de su cuerpo, busca información de vida saludable y quiere muchas veces comenzar por primera vez una rutina de ejercicio o deporte desconocido, pero sabes cuando comenzar con clases de ejercicio prenatal?
Generalmente se recomienda comenzar en el segundo semestre ya que es aquí cuando empiezan a disminuir las molestias como vómitos y nauseas, empieza a crecer el abdomen y la mamá comienza a tener mayor conciencia de su estado. Pero nosotras siempre te recomendaremos comenzar ojalá desde el primer día en el que sabes que estas embarazada, si no tienes complicaciones no hay problema con ello.
Es imprescindible tener la autorización médica y seguridad de no ser un embarazo de riesgo.
En estos momentos es fundamental tonificar y prepararse para el tercer trimestre y el parto.
Las rutinas están orientadas a mantener o mejorar la condición física. Aquellas madres que realizan ejercicio logran partos más cortos, disminuyendo las intervenciones y agilizan su recuperación post parto.
No es recomendable realizar ejercicios de impacto ni comenzar deportes que nunca has realizado.
- Las clases de MAMIfit se caracterizan por tener 3 grandes pilares:
Mejora de condición aeróbica con ejercicios de intensidad moderada, Ejercicios de tonificación global y especifica, priorizando corregir la postura y estabilizando las articulaciones que se encuentran inestables por la acción de las hormonas.
- Los objetivos de una clase prenatal son:
-Mantener y/o recuperar el tono muscular
-Estabilizar la pelvis y columna
-Recuperar y/o mejorar el equilibrio, alterado por el cambio postural e inestabilidad de las articulaciones.
-Favorecer la circulación y el tránsito intestinal
Cada mamá es un mundo aparte y cada rutina debe ser guiada por profesionales que sepan dosificar y planificar su clase.
Todo esto lleva a la gestante reducir el miedo al parto, nutriéndose de información empoderarse de su propio cuerpo y de sus capacidades. Reducir las molestias y ganar ventaja para el post parto.
Si tienes dudas de que ejercicios realizar no dudes en contactarnos en info@mamifit.cl
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